Cabinet de Sophrologie
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Sophrologie et douleurs chroniques
" la douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée à un dommage tissulaire présent ou potentiel ou décrite en termes d'un tel dommage." Association internationale pour la douleur
La douleur c’est quoi ?
La douleur est difficile à définir.
Elle est personnelle et subjective.
Nous possédons tous les mêmes mécanismes de déclenchement à la douleur, néanmoins chacun de nous la ressent différemment.
Il s’agit d’une sensation complexe, à la fois physique et émotionnelle.
Physique: elle se caractérise par la localisation, l’intensité et l’évolution ” çà pique, çà brûle, çà fait un peu ou très mal, çà augmente, çà diminue”.
Émotionnelle: cela correspond à notre ressenti moral ” c’est désagréable, c’est pénible, c’est insupportable, çà m’inquiète”.
Comportementale: comment réagissons-nous à la douleur? Comment l’exprimons-nous? (position, cris, grimaces, plaintes).
Mentalement: comment gérons-nous la douleur? Comment l’interprétons-nous? Vivons-nous avec? Cherchons-nous à l’oublier?
Ces 4 aspects sont indissociables à la prise en charge d’une personne douloureuse. En sophrologie nous prenons en compte la cause physique mais aussi et surtout ce que la personne ressent physiquement et moralement.
La douleur a une fonction d’alerte et de protection.
Grâce à elle, nous sommes avertis de danger tant intérieur qu’extérieur.
Cette détection se fait grâce à notre système nerveux, qui schématiquement se décompose en trois parties : les nerfs, la moelle épinière et le cerveau.
On différencie la douleur selon deux critères:
La douleur aigüe
Elle apparaît à cause d’une anomalie et disparait quand celle-ci est éliminée. L’intensité n’est pas liée à se définition.
Caractéristiques de la douleur aigüe:
- Elle est de courte durée ( de quelques heures à quelques semaines).
- Elle est due à une cause précise (maladie, traumatisme, inflammation…)
- La douleur aigüe est un processus physiologique, c’est un signal d’alarme. Elle est utile et protectrice.
La douleur chronique
Cette dernière a plusieurs caractéristiques:
- Elle dure depuis au moins 3 mois, malgré un traitement anti-douleur.
- Elle persiste alors que la cause de la douleur a disparu.
- Elle est variable en intensité: augmente, diminue, disparait, réapparait sans explication véritable.
- Elle est déstabilisante physiquement et moralement.
La douleur chronique n’a donc plus sa fonction utile et protectrice : elle est donc nocive
Les conséquences de la douleur chronique
L’être est bouleversé. Ses impacts sur la vie quotidienne importants :
- Sommeil perturbé, appétit déréglé, fatigue et état de stress s’installent.
- L’impact est aussi émotionnel, la personne change de caractère ( anxiété, déprime, voir dépression).
- La reconnaissance de la douleur chronique est déjà un pas important à franchir. Sa prise en charge est pluridisciplinaire et la sophrologie est une composante de sa prise en charge.
Apports de la sophrologie
La sophrologie travaille sur l’harmonie “corps/esprit”. Avec des exercices de visualisations positives, de respiration et des mouvements corporels doux, la sophrologie permet:
- De mieux se vivre ici et maintenant.
- D’apprendre la relaxation profonde.
- D’accueillir ce qui est là.
- De vivre ses sensations intérieures (parfois enfouies ou distordues).
- De retrouver ses capacités de faire des projets.
- De travailler sur la neuroplasticité par le biais du sensoriel et de se “recréer” un corps.
Nous ne sommes pas que douleurs.
Comment se passe une séance ?
La séance commence par un temps d’échange, puis nous découvrirons ensemble comment au travers de techniques simples, comment le corps peut se réapproprier le mieux-être qui apparaît.
L’objectif ensuite sera de:
- Vous permettre de ré-apprivoiser votre sensorialité malmenée,
- Vous offrir la découverte de tout un nouveau potentiel sensoriel, pour que votre vie reprenne “couleurs” et “saveurs”.
Comment?
- Avec des exercices de respiration consciente,
- Des exercices corporels simples,
- Des visualisations positives…
Pouvoir et limites de la sophrologie :
La sophrologie ne propose pas la disparition des symptômes
La sophrologie vous permet :
- De développer votre capacité à mettre à distance l’acouphène, en travaillant sur la “défocalisation” de votre cerveau et le phénomène “d’habituation”.
- Retrouver le goût des plaisirs simples de la vie.
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